Gammel livskunst: Hvordan gjøre kroppen din 'klar' for vinteren

Serien om gamle måter å forbedre livet på, tar utgangspunkt i visdommen til 5.000 år gammel kinesisk sivilisasjon, for å få inspirasjon og ideer som vi kan anvende i dag.

I det gamle Kina trodde man at alt kunne deles i to polare motsetninger av yin og yang. Dette inkluderte maten vi spiser, menneskekroppen og til og med årstidene. 

Og akkurat som at årstidene alltid er i forandring, sirkulerer og transformerer yin og yang konstant. I følge denne tilnærmingsmåten, burde vi, for å opprettholde en optimal helse, finne yin-yang balansen i alt vi gjør.

Vinteren er en sesong som er svært yin — den er kald, mørk, og er en tid for å trekke seg tilbake og bygge opp lagrene (tenk på dyr som går i hi, eller hvor mye mer vi er innendørs). Tradisjonell kinesisk medisin holder det for sant, at vinter er nært forbundet med nyrene, som lagrer mye av kroppens energi. 

Så vi kan tenke på vinteren som en tid for å fylle opp reservene våre og fylle opp energien for at den kan springe ut om våren. Hvis de gamle kinesiske helbrederne skulle gi oss tips for en sunn vinter, så kan du se noe av det de kunne komme til å foreslå her:

1. Sov det av deg

Å få nok søvn og redusere stress er svært viktig om vinteren. Med lengre netter og kortere dager ønsker kroppene våre av natur å sove mer. For dyr er det lite mat å finne om vinteren, og noen går i hi for å bevare energien. Energien i våre kropper trenger også å sikres, og søvn hjelper som beskyttelse mot å bruke for mye av den. Å redusere det dagens stress og inkludere meditasjon er også svært gode måter å beholde energien på.

2. Gryteretter

Vi er mindre aktive om vinteren, så vi burde spise mindre for å unngå å legge på oss. Vi ønsker å holde oss vekk fra kald og rå mat, og holde oss til varme, kokte måltider. Gryteretter er svært gode, fordi de både er varme og lettfordøyelige, så de tærer ikke på kroppens energi. 

3. Røtter, kjøtt og bønner

Mange røtter og ulike typer kjøtt virker naturlig varmende, og er svært gode å ha i stuingen eller gryteretten. Søtpoteter er en annen ypperlig mulighet om vinteren, etter som de har sterkere varmende egenskaper enn de fleste andre røtter. Kjøtt som storfekjøtt, kylling og særlig fårekjøtt er også flotte valg om vinteren. Sorte bønner er et fint tillegg for å hjelpe til å styrke nyrene.

4. Når en bør, og når en ikke bør svette

Forkjølelser kan være vanskelige å unngå om vinteren, men å legge til en enkelt regel kan bedre sjansene dine for å holde deg frisk. I følge kinesisk medisin, burde vi om vinteren unngå å svette. Når vi svetter åpner porene seg, og tillater lettere patogener å komme inn i kroppen vår. Når de først er innenfor, starter de herjingene og lager kaos på kroppens overflate, og gir symptomer som feber og hodepine, og deretter kan patogenene gå dypere. Mens de er på overflaten, trenger vi å finne en måte å få dem ut, og den beste måten er vanligvis å svette dem ut, ironisk nok. Så hvis du føler at en forkjølelse er på gang, så kle godt på deg før du går til sengs, drikk noe varmt vann, legg på en haug tepper og svett det ut. Vær nøye med å dekke deg helt til [hele tiden], fordi hvis du tar av teppene under denne prosessen, kan flere patogener komme inn mens du dytter andre ut.

Ved å følge disse enkle, gamle rådene, kan vi ha en mer behagelig vinter, og samtidig bygge opp energien vår for våren. Vær nøye med å få med deg livskunstrådene for våren om noen få måneder.

Denne fortellingen har ikke vært gjenstand for noen form for godkjennelse fra Shen Yun Performing Arts. Disse meningene presenteres av generell interesse, ikke som medisinske råd.